Les bienfaits du rebond

Le rebond présente de nombreux avantages. En voici quelques-uns :

Dès que vous commencez à rebondir sur le trampoline, vous ressentez un gain d’énergie instantané. Le mouvement éveille tout votre corps et fait TOUT circuler. Vous venez de terminer le travail, vous avez eu une longue journée stressante, et vous décidez de prendre part à un cours de la Maison du rebond : vous en ressortirez avec une énergie renouvelée que vous n’aviez pas avant.

Si vous commencez à rebondir sur une base régulière, vous constaterez que votre sommeil peut être plus profond et plus relaxant.

Le rebond vous met au défi de différentes manières pour renforcer votre équilibre et votre stabilité. En vue de tirer le meilleur de votre entraînement à la Maison du rebond, vous devez être aux commandes de votre corps, apprendre à garder votre équilibre dans les limites de votre tapis et, surtout, vous assurer que votre dos est droit. Au début, il peut être difficile de stabiliser votre corps en réalisant les routines de la Maison du rebond. Vous apprendrez à faire certains exercices sur des surfaces limitées pouvant être irrégulières ou instables. Toutefois, avec du temps et de la pratique, vous gagnerez ce sens de l’équilibre qui améliorera du même coup votre posture. Vous vous sentirez plus grand à la fin de la journée!

Une étude a aussi été menée sur les différents types d’exercices aidant à renforcer l’équilibre postural chez les femmes plus âgées (de 69 à 74 ans), et il a été conclu que le rebond sur un mini trampoline augmente considérablement l’équilibre (de Oliviera, da Silva, Dascal, Teixeira, 2014).

Dans le cadre d’une étude de la NASA, des astronautes ont utilisé des trampolines pour regagner la densité osseuse qu’ils avaient perdue lorsqu’ils étaient dans l’espace, loin de la gravité terrestre. C’est une véritable condition médicale appelée Spaceflight Osteopenia (ostéoporose spatiale). Les astronautes perdraient environ 1 % de leur masse osseuse par mois passé dans l’espace. Il en résulte donc une diminution de la densité osseuse, ce qui rend leur retour à la Terre plus difficile. Voilà pourquoi ils ont eu recours au rebond pour regagner une partie de cette densité osseuse. Consultez le site de la NASA pour plus d’information.

La force G (mesure de l’accélération entraînée par le poids) associée aux rebonds simples et sains que nous faisons dans nos séances à la Maison du rebond (rebond simple, orteils sur le tapis, en soulevant uniquement les talons) représente environ 2 fois le poids de votre corps. Ce mouvement vertical a une incidence sur toutes les cellules et tous les muscles de votre corps et ajoute un stress sur les os attachés à vos muscles, ce qui les rend plus forts et en meilleure santé.

Votre système lymphatique absorbe toutes les toxines et les poisons dans votre corps. Nous respirons des toxines tous les jours de notre vie. Lorsqu’elles s’accumulent, elles peuvent causer des maladies ou d’autres problèmes de santé. Le système lymphatique ne dispose pas d’une pompe intégrée pour « pomper » toutes ces toxines et tous ces poisons à l’extérieur, contrairement à votre système cardiovasculaire qui comprend le cœur. Par conséquent, pour que le système lymphatique pompe, il faut BOUGER. L’exercice est la seule manière de stimuler ce système.

Les mouvements verticaux du rebond sur le trampoline font circuler les fluides du système lymphatique aux bons endroits. Il paraît qu’ils sont plus efficaces que les mouvements latéraux de la course ou du jogging. Vous pouvez donc être certain qu’après une séance complète à la Maison du rebond, vous aurez fait plaisir à votre corps et l’aurez DÉTOXIFIÉ grâce à des mouvements simples et amusants.

Il n’y a rien de mieux que d’avoir du PLAISIR en faisant de l’exercice. Les gens qui participent à une activité de la Maison du rebond, peu importe le niveau de forme, ne peuvent s’empêcher de sourire et de rire d’eux-mêmes pendant le cours. L’habileté à rire de soi améliore l’estime de soi, vous met de meilleure humeur, réduit le stress et, plus important encore, améliorer votre vie de tous les jours.

Comme toute autre forme d’activité physique, le rebond présente des risques de blessures. Peu de recherches ont été menées sur les blessures liées au rebond, mais la plupart des sources discutent des risques potentiels pour le corps liés à l’utilisation de trampolines de mauvaise qualité et de ceux avec des ressors (par opposition à des câbles élastiques, comme le Bellicon). Vous trouverez ci-dessous certaines des blessures potentielles qui pourraient survenir pendant une séance de rebond.

Blessures liées au rebond

Comme toute autre forme d’activité physique, le rebond présente des risques de blessures. Peu de recherches ont été menées sur les blessures liées au rebond, mais la plupart des sources discutent des risques potentiels pour le corps liés à l’utilisation de trampolines de mauvaise qualité et de ceux avec des ressors (par opposition à des câbles élastiques, comme le Bellicon). Vous trouverez ci-dessous certaines des blessures potentielles qui pourraient survenir pendant une séance de rebond.

La pronation réfère à la manière dont le pied se déroule vers l’intérieur lorsque vous marchez ou courez. Certaines personnes présentent une pronation plus importante que d’autres. Si c’est votre cas et que vous avez besoin d’un traitement à cet effet ou de chaussures correctives, il est préférable que vous choisissiez un trampoline doté de cordes élastiques à plus forte résistance afin de soutenir vos chevilles. Un trampoline avec moins de résistance signifie que vous enfoncerez plus profondément dans votre tapis et que vos pieds devront compenser. Ainsi, pour les personnes atteintes d’une pronation importante le stress additionnel appliqué sur vos chevilles et vos pieds lorsque le tapis s’enfonce davantage pourrait aggraver la douleur.

De nombreuses personnes souffrent de blessures aux genoux. Si vous rebondissez sur un trampoline de mauvaise qualité avec des ressorts, le recul du mouvement pourrait être néfaste pour votre blessure existante.

Encore une fois, si vous rebondissez sur un trampoline de mauvaise qualité, le recul du mouvement pourrait entraîner un rebond irrégulier, ce qui pourrait désaligner vos hanches. Nous ne pouvons pas non plus garantir que cela n’arrivera pas avec un trampoline Bellicon. Rebondissez toujours prudemment, particulièrement si vous êtes déjà atteint d’une blessure aux hanches.

Une fois de plus, le recul du mouvement sur un trampoline de mauvaise qualité pourrait augmenter la douleur au cou ou au dos que vous ressentez déjà. Rebondissez prudemment.

La douleur peut facilement voyager vers votre tête. Lorsque vous êtes soumis à un fort recul avec un trampoline de mauvaise qualité, toute douleur ou tout stress déjà présent dans votre corps peut rapidement vous monter à la tête. Certaines personnes pourraient aussi se sentir étourdies. Si cela se produit, débarquez du trampoline tranquillement et prenez un moment de repos.

Veuillez garder à l’esprit que ces blessures sont liées à l’utilisation de trampolines avec des ressorts plutôt que des câbles élastiques. Le recul entraîné par un trampoline avec ressors peut être beaucoup plus rapide et ainsi provoquer plus de blessures. La Maison du rebond utilise le trampoline Bellicon, qui est doté de câbles élastiques et non de ressorts. Regarder la vidéo ci-dessous pour voir la comparaison entre un trampoline avec ressorts et un trampoline avec câbles élastiques

Veuillez garder à l’esprit que ces blessures sont liées à l’utilisation de trampolines avec des ressorts plutôt que des câbles élastiques. Le recul entraîné par un trampoline avec ressors peut être beaucoup plus rapide et ainsi provoquer plus de blessures. La Maison du rebond utilise le trampoline Bellicon, qui est doté de câbles élastiques et non de ressorts. Regarder cette vidéo pour voir la comparaison entre un trampoline avec ressorts et un trampoline avec câbles élastiques.